內(nèi)蒙古月餅算甜食嗎？
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發(fā)布時(shí)間：2020-09-23
1
、選好吃甜食的時(shí)間
晚上睡覺前吃甜食
，甜食需要通過運(yùn)動(dòng)來消耗，晚上吃甜食容易導(dǎo)致脂肪累積
。在早晨和上午吃甜食，在上班前吃點(diǎn)甜食
，不但心情美麗
，甜食提供的熱量還能抵御上班路上的寒冷。
2
、吃甜食速度不要太快
吃甜食不能狼吞虎咽，點(diǎn)心
、零食吃得越快
，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗
，就會(huì)停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪
。因此，慢慢享受甜點(diǎn)可有助于熱量的消耗
，而且對(duì)穩(wěn)定情緒有幫助
。
3、高熱量甜點(diǎn)飯后吃
除了早晨和上午的時(shí)間
，盡量避免空腹吃甜點(diǎn)
，因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候，熱量吸收的效果是好的
，而且很容易在不知不覺中就吃多
。高熱量點(diǎn)心放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化
，熱量吸收會(huì)比較少
，且不容易吃太多。
4
、選擇熱量較低的甜食
吃甜食可以吃些熱量較低的點(diǎn)心
，像果凍、酸奶
、水果或蘇打餅干
。合理地搭配甜食，比如吃全麥面包加水果就是好選擇
，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的
，微量的糖不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還能增加你的飽腹感
，讓你能夠少吃些
。
5
、控制好甜食的攝入量
每天攝入的糖量7歲以下兒童好不超過11克
，成年人14克足矣。世衛(wèi)組織健康問題專家建議每天食用蔗糖產(chǎn)生的熱量
，不應(yīng)大于從食物中獲取的總熱量的5%
。因此，吃甜食要適量
。
6
、吃完甜食及時(shí)漱口
吃完甜食后有條件者好立即漱口，或飲用無糖飲料
，如礦泉水
、茶水等，或咀嚼無糖口香糖
，都能刺激唾液分泌
、有效沖洗牙齒表面糖分，起到一定的預(yù)防效果
。
又快到了一年一度的中秋節(jié)啦
，說起中秋大家一定會(huì)吃
月餅，正直八九月份的天氣吃不完的月餅如果儲(chǔ)存不當(dāng)很容易壞掉
，何況現(xiàn)在的月餅老貴了
，那么月餅?zāi)芊疟浔４鎲幔吭嘛灧疟淠芊哦嗑媚兀?/p>
月餅?zāi)芊疟鋯幔?/p>
月餅可以放進(jìn)冰箱
月餅和其他的淀粉類食物一樣
，可放冰箱中保存
，能有效的延長月餅的保質(zhì)期。但是
，不是所有的月餅都一定適合存放冰箱中
，除了冰皮，鮮肉餡的外
，其他的并不建議放冰箱
。
月餅屬于淀粉類食物，這類高淀粉食物在低溫的情況下會(huì)發(fā)生淀粉老化
，就和米飯一樣
，在冰箱中放幾天機(jī)會(huì)變硬，月餅放久了外皮也會(huì)變硬
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