月餅電話
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發(fā)布時(shí)間：2020-09-28
月餅電話
月餅所含熱量高當(dāng)早餐吃真的好嗎
？早餐是每天中重要的一餐
，月餅熱量較高
，可以撐起提供上午能量的重?fù)?dān)
，所以月餅可以偶爾作為早餐吃。但是
，月餅比較干
，且維生素
、蛋白質(zhì)等含量不足
，所以好搭配水果、蔬菜
、牛奶或者紅茶一起吃
。光拿月餅代替早餐，攝入的油脂和糖分會(huì)超標(biāo)
，人體所需的蛋白質(zhì)卻不夠
，長(zhǎng)時(shí)間這樣吃會(huì)引起身體營(yíng)養(yǎng)不足。
中秋節(jié)怎么買(mǎi)劃算
，消費(fèi)者購(gòu)買(mǎi)月餅要理性消費(fèi)
，不要盲目購(gòu)買(mǎi)價(jià)格高的月餅，有些月餅只是在外包裝上下足了功夫
，使產(chǎn)品的價(jià)格過(guò)高
，而味道、口感上并無(wú)特別之處
。購(gòu)買(mǎi)月餅要買(mǎi)外觀看起來(lái)完整
、無(wú)破損、不露餡
、色澤均勻有光澤
、沒(méi)有烤焦的月餅，不要購(gòu)買(mǎi)破損
、有異味的月餅
。購(gòu)買(mǎi)月餅好到正規(guī)的商店、超市購(gòu)買(mǎi)
。而街頭的小商小販出售的月餅有的沒(méi)有防塵設(shè)施
，有的進(jìn)貨渠道不正規(guī)，都會(huì)給飲食帶來(lái)安全隱患
。
吃月餅宜早不宜晚
，吃月餅好是在早上或中午，晚上應(yīng)少吃或不吃
，特別是老年人更應(yīng)如此
，否則
，有可能成為血液凝固、形成血栓的某些因素
。妊娠期應(yīng)避免食辛溫燥火的食物
，以免傷陰耗液和影響胎孕，妊娠惡阻還應(yīng)避免食用有腥臭和油膩
、不易消化的食物
。對(duì)于產(chǎn)婦而言，飲食應(yīng)饑飽均勻
，進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富
，易于消化的食物，因此食用月餅更要注意
。此外
，在生理期前要少吃月餅，尤其是冰淇淋月餅
。
吃月餅宜搭配茶
、酸梅汁、酸奶
、牛奶
、或山楂、決明等
，增加腸蠕動(dòng)
，幫助清理腸胃讓味蕾清爽。還有
，月餅營(yíng)養(yǎng)比較單一
，大部分都是脂肪和糖類(lèi)，牛奶酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)
，正好可以起到互補(bǔ)的作用
，所以說(shuō)吃月餅的時(shí)候喝些牛奶或酸奶是很好的。同時(shí)
，酸奶還可以做成月餅哦
。中秋節(jié)期間，家里的月餅很容易變成全家人的早餐
，尤其是喝粥的時(shí)候
，就著吃塊月餅，既可以充當(dāng)主食
，清淡的白粥又能抵消月餅的濃重味道
，讓甜的不再那么膩，咸的不再那么咸
。 但其實(shí)
，這是不對(duì)的
。因?yàn)樵嘛灪椭喽际强梢匝杆偕唧w內(nèi)血糖的高升糖指數(shù)的食品，可導(dǎo)致血糖升高
，對(duì)糖尿病患者引發(fā)身體的不適
。而對(duì)于健康的人來(lái)講，如果兩者一起食用會(huì)對(duì)大腦細(xì)胞不利
，也會(huì)降低脂肪的代謝
。為了避免吃月餅上火，月餅好配水果吃
。水果水分足
，多是寒涼性食物，有下火的作用
。但是
，月餅本身屬高糖高熱的食物，如果再和一些高糖的水果同吃的話
，會(huì)更增加糖的含量。尤其是像高血糖
、高血壓
、高血脂、腎炎的人更不宜食用
。高糖的水果：如香蕉
、西瓜、蘋(píng)果
、葡萄
、荔枝、甘蔗
、龍眼
、紅棗等。中秋佳節(jié)
，合家團(tuán)圓
，餐桌上當(dāng)然少不了果汁、汽水等飲品
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒牵嘛炋湍?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，而且含糖量高
，如果與汽水以及含糖分高的果汁食用的話，更會(huì)造成血糖的升高
，很容易增加身體的代謝負(fù)擔(dān)
。如果吃了月餅想要解口的話
，不妨配些綠茶或者花茶。
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每天不宜吃超過(guò)一個(gè)月餅
，在食用數(shù)量上
，專(zhuān)家表示，每天不宜吃超過(guò)一個(gè)月餅
，因?yàn)樵嘛灥奶欠趾涂傊竞亢芨?div id="jfovm50" class="index-wrap">。一人每天的糖分?jǐn)z取量不宜超過(guò)10茶匙，總脂肪不宜超過(guò)13茶匙
，而一個(gè)月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達(dá)14茶匙和6茶匙
。即使是無(wú)糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅
，也不能多吃
，因?yàn)橥馄ず械矸郏旧砭褪嵌嗵恰?/p>
甜膩的月餅是減肥人士的大忌哦!但是
，長(zhǎng)胖與否主要看總能量攝入
，如果你吃了月餅，不妨少吃點(diǎn)其他食物
，并適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)
，中秋佳節(jié)吃點(diǎn)月餅也不用太擔(dān)心。怎么吃月餅不會(huì)胖
，好配新鮮蔬菜一起吃
，月餅含糖量、含油量較高
，所以
，每100g月餅給一個(gè)正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月餅的攝入量建議不超過(guò)100g
，可將月餅搭配糧谷類(lèi)食物作為一餐的主食來(lái)吃
，加上新鮮的蔬菜和水果進(jìn)行食用，這樣每天的熱量就比較容易控制
。
挑選月餅技巧介紹
，先是月餅的塊型大小均勻、周正飽滿(mǎn)
。廣式月餅表面呈淺棕色
，立墻為乳黃色，蛋漿涂抹均勻
，且圖案標(biāo)有廠名和餡芯
。京式月餅無(wú)圖案、品名。如自來(lái)紅面皮棕黃色
，不光禿
，不生不糊，不跑糖不露餡
。質(zhì)量新鮮的月餅
，能散發(fā)一種月餅特有的撲鼻香味，由于原料不同
，皮餡香味各異
。如果是使用劣質(zhì)原輔料制作或存放時(shí)間較長(zhǎng)的月餅，則會(huì)聞到一股異味或哈喇味
。
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月餅是高油脂
、高糖分不易消化的食物，吃多了容易引起腸胃不適
，出現(xiàn)惡心
、腹脹的現(xiàn)象，所以
，早餐忌只吃月餅
。早上吃月餅可能會(huì)長(zhǎng)胖，人體在早上的時(shí)候?qū)I(yíng)養(yǎng)的需求是很大的
，月餅可能含量多的就是油脂
，吃得越多，攝取到的油脂也就會(huì)越多
，而且還不容易被消化，所以是很可能會(huì)長(zhǎng)胖的
。但是
，如果早上只吃一點(diǎn)的話就不會(huì)有太大的影響，這時(shí)就要注意午餐和晚餐要盡量清淡
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